biceps triceps

chcialbym nie co zmodyfikowac trening pon klatka+ barki+ brzuch wtorek biceps+ triceps + przedramie sroda wolne czwartek plecy+ tylnie barków piatek nogi + brzuch moj dylemat, czy nie lepiej we wtorek robic plecow a w czwartek lape,jak sadzicie?

Witam, takie szybkie pytanie. Czy biceps,triceps,plecy i klatę robić 1x w tygodniu (przy treningu 3 dni/tydzień) ? Czy jak będę robił 2x w tygodniu wyżej wymieniony partie to nie spale ich za bardzo ? Bo jakiś odpoczynek dla mięśni też musi być. Pozdro !

Czy moze byc takie połaczenie partii? : pon klata wt biceps triceps sroda nogi czw barki piatek plecki moze tak to wygladac? wiem ze w srodku tyg powinien byc dzien odpoczynku ale weekend chce miec wolny

Tak jak w temacie, bo dawno splita nie robiłem ogólnie nie ćwiczyłem na ciężarach dawno tylko na ciele ,a teraz zaczynam z ciężarami i pytanie moje takie , czy te połączenia partii są ok : Klata + Brzuch Biceps+Triceps Plecy+Barki Nogi+Brzuch

Plan 4 dniowy Pon - Klatka Wt - Biceps triceps Sroda - Wolne Czwartek - Barki Piątek - Plecy napiszcie mi tylko czy ćwiczę dana partie ciała w odpowiedni dzien wasze korekty tylko takiej pomocy oczekuje od was dzieki z góry

Witam, mam pytanie dotyczące super serii, a więc, czy jeżeli zdecyduję się na robienie super serii, to muszę wszystkie partię robić w ten sposób? Czy mogę robić tak tylko biceps+triceps, a resztę normalnie? Pozdrawiam.

Witam. Czy mógłby ktoś ułożyć mi plan na klatkę, biceps, triceps, plecy, barki. Dni treningowych 6 = Pn-Sob. Mój sprzęt to drążek rozporowy, 2 hantle 8kg. Oczywiście przyznam SOGa. Waga 72kg, wzrost 188cm.

witam trenuje Muay Thai 3 razyw tygodniu i mam takie pytanko czy jest sens zalozmy z dwa razy w tygodniu pocwiczyc sobie hantelkami w domu biceps triceps barki zeby troche sobie powzmacnac rece

Czy to odpowiedni podział ?? poniedziałek Klata + nogi Sroda Biceps+Triceps+Przedramiona Sobota Bary +Plecy Brzuch co 2 dni abs II prosze o poprawienie jakby co....

Witam Na siłownię chodzę od września. Mam 13 lat ważę 50 kg i mierzę 170 cm . Mógłby ktoś mi dać plan treningowy na mase , Najbardziej interesuje mnie Klatka Piersiowa , Biceps Triceps , Brzuch , Plecy . Taki plan dostosowany do mnie :)

Witam niedługo wakacje wiec trzeba nabrac sylwetki. Jak połaczyc te grupy aby dobrze bylo brzuch klatka barki biceps/triceps O nogach nie wspominam bo to tam cwicze biegajac lub jazda rowerkiem

Witam. Co myślicie o takim połączeniu: pon. klatka piersiowa, mięśnie naramienne wt. plecy, mięśnie grzbietu czw. biceps, triceps, przedramiona pt. brzuch, nogi Jak coś nie tak to prosilbym jakieś rady. Pozdro

Zaczynam chodzic na silownie mam lat 16 wzrost 180cm waga 60kg poniedzialek-klata wtorek-plecy-przedramienie sroda -bieganie czwartek-barki piatek-biceps-triceps diete mam Zmieniony przez - bronek020 w dniu 2013-10-07 16:37:28

Trening ukierunkowany na wzrost masy Poniedziałek:Klatka+przedramie+brzuch Wtorek:Nogi+łydki Czwartek:barki+brzuch Piątek:biceps+triceps+łydki Co wy na to??

Witajcie w tym roku koncze 16lat i chcem abyscie mi doradzili czy dobrze polaczylem treningi : PONIEDZIALEK : klatka p - nogi ŚRODA : plecy - barki PIĄTEK : biceps - triceps - przedramię

Witam!Mam 12 lat i chcę sobie rozbudować Klatkę,barki,brzuch biceps,triceps mianowicie.Jaką naturalną odżywkę mam stosować i kiedy?.(Wcześniej po ćwiczeniach piłem białko).

Witam, Potrzebuje jakis trening na wyskok (dobry) w raz z ćwiczeniami na klatke, biceps, triceps, brzuch, plecy. Treningi koszykowki mam: Wtorek, Sroda. Chcialem tez dorzucic biegi, zebym mniej meczyl sie w czasie meczu, ale to ma sens?

Witam własnie zaczynam cwiczyc na siłowni chciałem prosic o jakis plan teningowy na cały tydzień chodzi mi o rzeźbę bo masę mięsniową juz mam (trenowalem zapasy) mam 16 lat. Najbardziej zalezy mi na Klatce, biceps, triceps i brzuch :)

Jak w temacie : pon: klatka+barki wtorek biceps+triceps+przeramie czwartek: nogi piatek: plecy Cwiczen nie podaje , chce tylko wiedziec czy partie sa dobrze rozlozone na dni. Z gory dzieki za odp

jak cwiczyc przy kreatynie i białku chodzi mi oczywiste o masie chciał bym wiedziec jakimi cieżararami ile serii i ile razy w tygodniu wykonywac cwiczenia na klate biceps triceps motylki i barki mam 16 lat 170 cm wzr. 60 kg klata 90 bic 30